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télétravail
bien s’organiser et bien s’installer…
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anticiper et organiser le télétravail à la maison
Travailler sur un coin de table, une chaise de salon, sur ordinateur portable, dans une ambiance lumineuse importante peut, sur une journée entière, entrainer des douleurs et une augmentation de la fatigue.
Ne plus ou moins avoir de contacts avec son manager ou ses collègues peut augmenter le sentiment d’isolement et faire progressivement diminuer l’intérêt et le sens du travail.
que ce soit à votre domicile ou au bureau, les mêmes principes s’appliquent !
Travailler sur un coin de table, une chaise de salon, sur ordinateur portable, dans une ambiance lumineuse importante peut, sur une journée entière, entrainer des douleurs et une augmentation de la fatigue.
Ne plus ou moins avoir de contacts avec son manager ou ses collègues peut augmenter le sentiment d’isolement et faire progressivement diminuer l’intérêt et le sens du travail.
que ce soit à votre domicile ou au bureau, les mêmes principes s’appliquent !
choisir sa pièce au sein de son logement
_ idéalement un espace dédié en créant une ambiance adaptée
_ calme, protégé des perturbations de l’environnement familial
adapter dans la mesure du possible ses outils
en demandant à son employeur / manager d’utiliser des moyens déportés (clavier, souris, écran)
définir des règles
_ conserver du lien social avec son manager et ses collègues
_ préserver un équilibre vie privée / vie professionnelle en rythmant sa journée
_ se fixer des rituels (s’habiller, pause déjeuner…), préserver son rythme biologique
_ anticiper…
L’activité peut en partie évoluer, par exemple le volume de mails à traiter ou la fréquence des appels téléphoniques
_ idéalement un espace dédié en créant une ambiance adaptée
_ calme, protégé des perturbations de l’environnement familial
adapter dans la mesure du possible ses outils
en demandant à son employeur / manager d’utiliser des moyens déportés (clavier, souris, écran)
définir des règles
_ conserver du lien social avec son manager et ses collègues
_ préserver un équilibre vie privée / vie professionnelle en rythmant sa journée
_ se fixer des rituels (s’habiller, pause déjeuner…), préserver son rythme biologique
_ anticiper…
L’activité peut en partie évoluer, par exemple le volume de mails à traiter ou la fréquence des appels téléphoniques
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télétravail
bien s’organiser et bien s’installer…
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votre écran
– Écran placé perpendiculairement à la fenêtre pour éviter la les reflets et à plus de 1,5 mètre pour limiter l’éblouissement (maximum 6 mètres)
– Yeux à hauteur du bord supérieur de l’écran
– Écran face à soi
– Distance œil-écran entre 50 et 70 cm
clavier et souris
à la même hauteur Souris rapprochée vis-à-vis du centre du corps
régler la hauteur du siège
de façon à obtenir 3 angles droits (90 < 110°) au niveau des coudes, bassin et genoux
– Écran placé perpendiculairement à la fenêtre pour éviter la les reflets et à plus de 1,5 mètre pour limiter l’éblouissement (maximum 6 mètres)
– Yeux à hauteur du bord supérieur de l’écran
– Écran face à soi
– Distance œil-écran entre 50 et 70 cm
clavier et souris
à la même hauteur Souris rapprochée vis-à-vis du centre du corps
régler la hauteur du siège
de façon à obtenir 3 angles droits (90 < 110°) au niveau des coudes, bassin et genoux
votre siège
– Privilégiez un modèle réglable, au minimum en hauteur
_ En cas d’impossibilité, recherchez à maintenir la courbure de la colonne lombaire
_ Appuyez vos avant-bras sur le plan de travail pour consolider votre installation
_ Travaillez par périodes adossé(e) au dossier et alternez avec des périodes assis(e) au bord du siège en pliant les genoux, pour retrouver votre courbure lombaire
ambiance lumineuse
Disposer les luminaires de part et d’autre de l’écran de sorte que le faisceau lumineux ne tombe pas directement surl’écran
Ne pas positionner les luminaires directement au-desus des postes de travail
– Privilégiez un modèle réglable, au minimum en hauteur
_ En cas d’impossibilité, recherchez à maintenir la courbure de la colonne lombaire
_ Appuyez vos avant-bras sur le plan de travail pour consolider votre installation
_ Travaillez par périodes adossé(e) au dossier et alternez avec des périodes assis(e) au bord du siège en pliant les genoux, pour retrouver votre courbure lombaire
ambiance lumineuse
Disposer les luminaires de part et d’autre de l’écran de sorte que le faisceau lumineux ne tombe pas directement surl’écran
Ne pas positionner les luminaires directement au-desus des postes de travail
prévenir la fatigue et certaines douleurs
_ Alternez vos positions
– Prenez des pauses “actions”, marchez
– Étirez-vous
– Pratiquez une activité physique
Éviter la présence de contraste dans l’environnement de travail
préserver l’alignement coude-poignet-main
– Régler les accoudoirs à hauteur du plan de travail
– Éviter les points de compression du poignet
privilégier l’accès à l’éclairage naturel
Équiper les fenêtres de stores à lamelles horizontales et de couleur claire
_ Alternez vos positions
– Prenez des pauses “actions”, marchez
– Étirez-vous
– Pratiquez une activité physique
Éviter la présence de contraste dans l’environnement de travail
préserver l’alignement coude-poignet-main
– Régler les accoudoirs à hauteur du plan de travail
– Éviter les points de compression du poignet
privilégier l’accès à l’éclairage naturel
Équiper les fenêtres de stores à lamelles horizontales et de couleur claire
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